女性痛经要怎么不吃才好1、水果的自由选择有讲究月经期间常常食用水果，可以预防再次发生咳嗽，防止盆腔肿胀，一些属性偏冷的水果却不应在月经期间食用。月经期间适合不吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄归属于温性也适合经期食用，必须留意的是不要一次不吃得过多。月经期间防止食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。
2、“经水之行”，温补居多，顾及健运脾胃在月经期间，还不应补足一些不利于经水之讫的食品，血得冷则讫，得枯则漏。月经期取食生冷，一则杜绝消化，二则不易受伤人体阳气，造成内寒产生，寒性凝滞，可使经血运营通畅，导致经血过较少，甚至痛经。即使在严寒盛夏季节，经期也不应不吃冷饮，而以温补为宜，如搭配羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、五味子、桂圆等食品。
3、酸甜易消化是选用月经其间的女士深感尤其疲惫，消化功能弱化，胃口佳，因此，饮食上应留意食物的酸甜及搭配营养非常丰富、健脾开胃、易消化的食品，防止食用过酸和刺激性较小的食品，如山楂、苹果汁（现榨）、食醋等，宜搭配如大枣、粗粮面条、（油炸）薏苡仁粥等食品。为维持营养均衡，不应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜居多，不仅味道鲜美，更容易吸取，且营养毁坏较较少。
4、避免缺铁，荤素配上铁是人体必须的微量元素。铁不仅参予血红蛋白及许多最重要的酶的合成，而且对免疫系统、智力、凋亡及能量代谢等都有最重要起到。月经期由于铁的遗失较多，进补含铁非常丰富的食物十分最重要。
鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁非常丰富，而且生物活性较小，更容易被人体吸取利用；而大豆、菠菜中含有的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中不应留意荤素配上，必要多不吃些动物类食品，以符合月经期对铁的类似必须。
引荐菠菜猪肝汤1人份【材料】：菠菜120公克、猪肝80公克、姜2片切丝（若科寒性体质调补老姜；燥热体质不吃帕姜）、丹参3钱、川芎3钱、盐1/4小匙，麻油少许，米酒1小匙【作法】：将所有材料洗涤，菠菜去根部切段，猪肝略为川毛巾去血水；接着把中药材放进过滤器袋，与米酒、水放进锅中同熬30分钟，熬出中药汤汁后，再行放进猪肝、菠菜、姜丝米饭大约5分钟水煮调味，过热后才可食用。丹参能活血调经，主要用作妇女月经不调，痛经、经闭等症状，而川芎为活血行气、祛风解热之用，再加菠菜、猪肝可促近铁质吸取，在经期完结后喝，可协助舒缓下次月经来时的痛经症状。月经期间的饮食女性的益颜健身饮食休养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的“周期饮食”。这也是男女间益颜健身饮食休养中最主要的一个不同点。
不少女性，在月经来潮的前几天（月经前期）不会有一些不难受的症状，如抑郁症、担忧、情绪紧绷、嗜睡、易怒、烦躁不安、疲惫等。一般指出，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性不应自由选择既有益肤美容起到，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时，可经常出现食欲劣、腰酸、疲惫等症状。此时，宜搭配既有益肤美容起到，又对“经水之行”有益的食品、药品。宜搭配的食品与药品有；羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、五味子、熟地、桃花等。
古人赵之弼云：“经水之行，常用冷而不必寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带上拌瘕剩，所由作矣。”因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容起到的食品也不应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。如上述，月经来潮时，要遗失一部分血液。
血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次来月经都会遗失一部分蛋白质与无机盐。
因此，从应以谈，月经整洁之后的1-5天内（月经期后），不应补足蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可搭配既可益肤美容又有白花活血的起到的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、五味子、红花、桃花、熟地、黄精等。5、亲睐黑色食物黑米，黑豆，黑芝麻，粳米糙米，燕麦米，这些粗粮是十分好的食物，可以制成米糊不吃，也可以打伤豆浆喝，补肾又营养。
想要提高症状，化疗上以“理气化瘀，调血解热”居多，平日也可自己打算猪肝、菠菜、丹参、川芎等食药材，米饭菠菜猪肝汤来白花益气。经期白花食谱大引荐月经来潮时，要遗失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。
即是说道每次来月经都会遗失一部分蛋白质与无机盐。因此，从应以谈，月经整洁之后的1-5天内，不应补足蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
在此期间既可益肤美容又有白花活血的起到的食品与药品便成了选用。1、姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克。作法：将前两味洗涤，干姜磨碎末，大枣去核，特红糖煮，喝汤，不吃大枣。
功效：具备温经散寒功效。限于于寒性痛经以及黄褐斑。2、山楂桂枝红糖汤材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
作法：将山楂肉、桂枝取出瓦煲内，特清水2碗，用文火煮至l碗时，重新加入红糖，调匀，浸泡才可。功效：具备温经通脉，化淤解热功效。限于于女子寒性痛经症及面色无华。
3、月季花茶材料：夏季或秋季采收的月季花花朵，以紫红色半对外开放花蕾、不骑侍郎瓣、气味清香者为宜，冷水之代茶。功效：具备行气、活血、润肤之功效。限于于月经不调、痛经等症。
4、姜汁薏苡仁粥材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。作法：将前两味水煎所取汁，将薏苡仁煮粥八成熟期，进姜、艾汁同熬至煮。
功效：具备温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。限于于寒湿凝滞型痛经。5、乌梅红糖饮材料：乌梅15克，红糖；30克。
作法：将乌梅、红糖一起进煮，煮沸l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。功效：具备白花止痛，美肤悦颜功效。限于于少女月经过多或功能性子宫出血。总结：很多女性朋友都鄙视“大姨妈”，因为月经来潮时很多女性都有六经、便秘等苦恼。
可是您告诉吗？月经期间可是女人美容的绝佳时期哦。今天我们就为您带给了几款食谱让您经期也能面色红润有光泽。
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